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          小兒骨科專業知識

          哪些體育運動有益于增高?

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          在人體內,骨骼和其他器官一樣,經常不斷地進行新陳代謝,當體內環境或外界環境發生變化時,結構上也會發生改變。人在體育運動時,血液循環加快,新陳代謝旺盛,生長激素分泌量明顯增多,骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養,可以促進身體的發育,身體就會長得更高一些,增高得更快一些。

          哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢?主要有以下三類:

          第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

          第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

          第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利于增高,值得提倡。

          一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制,室內外均可進行,時問也可以自由安排,所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、 改善內臟機能,還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性,使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

          二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動,不需待殊場地和器材,簡易精巧,還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫認為,足是人體之根,有 6 條經脈和許多穴位在足部匯合交錯,所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血 液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。


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