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          東直門醫院

          科普知識

          名家說穴—— 足三里

          《中國電視報》15-47期 >> 第B16版:養生健身

          發布時間:2016-01-10 14:00:05

          ●取穴方法

            足三里穴,位于小腿部,外膝眼下3寸,脛骨前嵴外一橫指處。簡便取穴,將手掌除大拇指外的其余四指并攏,以中指中節橫紋為標準,將手掌橫向置于外膝眼下,小指下方的水平線,與脛骨旁量一橫指(中指)的交點即是。

          ●主治概要

            本穴為足陽明胃經的合穴和胃的下合穴,可健脾益氣,和胃降逆,主治胃腸的各種病癥,如胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘、痢疾等;同時陽明經為多氣多血之經,脾胃為氣血生化之源,本穴能補益氣血,故擅長治療虛勞諸癥,為強壯保健要穴,常言道:“常按足三里,勝吃老母雞?!?/p>

          ●理療方法

            方法一:按摩法用大拇指或者食中指按在足三里穴上,保持手指與穴位處皮膚固定沒有滑動,先順時針方向按揉50次,再逆時針方向按揉50次,要使穴位有酸脹、發熱等感覺,每天按揉2至3次??梢云鸬浇∑⒁鏆?、和胃降逆、補益氣血、扶正祛邪的作用。脾氣虛弱的朋友經過按摩本穴可以補益氣血、扶正祛邪,有助于緩解神疲乏力、視物昏花、腹脹納呆等癥狀;胃痛、嘔吐等胃病堅持此法能夠消食,和胃降逆,有助于緩解癥狀;腹瀉、便秘的朋友堅持此法還能夠調理胃腸功能,改善腸道功能、消除腹瀉、便秘癥狀。此外,此穴為保健要穴,經常按摩能起到延年益壽的作用,慢性疲勞的朋友用此法有助于調節機體免疫力,保持充沛的精力。

            方法二:艾灸法暴露足三里穴,將點燃的艾條對準其穴進行溫和灸15至20分鐘,以皮膚感到溫熱但不燙為度。若患者感覺過熱,可適當調節艾條與穴位皮膚的距離,每天1至2次。該法具有溫中散寒、健脾和胃的功效,適用于脾胃虛寒所表現的癥狀,如:胃脘冷痛、腹脹、形寒肢冷等。艾灸足三里還是養生保健常用的方法,有助于調節機體免疫力、增強抗病能力。登山或長途旅行前,艾灸足三里能有效緩解或預防旅途勞頓。因此,在日本,古代有“莫與不灸足三里者同行”之說。若長期施灸,還可以起到延年益壽、聰耳明目之效。若施灸時因灸量過大,出現灸瘡,要注意預防感染,若灸瘡過大,應到醫院由外科醫生予以處理。經常艾灸的朋友注意多飲水,施灸完畢后注意避免受涼。

            方法三:刮痧法取刮痧板一塊,暴露小腿部,在足三里穴上涂抹適量的刮痧油并進行刮治,以該處皮膚出現紅色斑點或青紫斑塊為度,有很好的健脾和胃、調和氣血的作用,擅長治療脾胃及腸道病癥,還可起到預防保健的作用。

            本文內容由北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任王軍提供

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